고구마의 좋은점과 나쁜점

고구마는 섬유질, 항산화제, 비타민 A, 비타민 C, 망간 및 기타 중요한 미량 영양소가 풍부합니다. 칼륨이 풍부한 고구마를 먹으면 건강한 심장을 촉진하고, 눈 건강을 개선하고, 면역을 강화하며 뇌 기능을 강화하고, 더 오랫동안 포만감을 유지함으로써 체중을 줄이거나 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 목차 고구마의 영양 고구마는 많은 중요한 영양소가 풍부합니다. 비타민 A, 비타민 C , 망간 및 기타 여러 비타민과 미네랄뿐만 아니라 상당한 양의 섬유질을 함유하고 있습니다. 껍질과 함께 구운 중간 크기의 고구마 1개 (약 114g)에는 대략 다음이 포함되어 있습니다.(DV 일일 권장량의 %) 더보기 칼로리 103 탄수화물 23.6g 단백질 2.3g 지방 0.2g 식이섬유 3.8g 비타민 A 21,907 ..